양배추 효능, 효과, 부작용 및 주의사항

타임지가 선정한 세계 3대 식품은 올리브와 요구르트, 그리고 양배추인데요, 양배추에는 칼륨, 비타민K, 비타민C, 비타민U등 좋은 성분들이 풍부하여 남녀노소에게 모두 좋은 채소입니다.

양배추의 효능및효과로 첫번째, 고혈압을 예방해 준다.

고혈압에 염분이 좋지 않다는 것은 많이들 알고 있는 사실입니다. 염분으로 체내 나트륨 농도가 높아지면 혈중 수분이 많아지고 혈액량이 증가하여 혈압이 높아집니다. 양배추는 미국 타임지에서 선정한 장수식품 중 하나이며, 흔히 위장질환에 좋다고만 알고 있는 양배추에는 칼륨도 포함되어있는데, 이는 체내 염분을 배출하여 고혈압의 궁극적원인으로 지적되고 있는 염분의 농도를 낮추어 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

양배추의 효능 및 효과 두번째, 위궤양 치료

양배추를 자주 섭취하시는 분들은 위장질환을 가지고 계신분들이 많습니다. 양배추의 유황과 염소성분은 위장의 점막을 더욱 강화시켜주고 위궤양 예방 및 치료에 좋습니다. 양배추를 당근과 함께 복용하게 되면 잇몸의 고름 및 십이지장 궤양 치료에 좋은 영향을 볼 수 있습니다.

양배추의 효능 및 효과 세번째, 피부 미용

여드름 등의 피부문제는 피부표면만 치료해서는 안돼고 우선적으로 체내에 쌓여있는 독소를 제거함으로써 근본적으로 해결 해야합니다. 양배추의 칼륨성분은 체내 염분을 배출하여 인체의 염분 밸런스를 맞추어 줄 뿐만 아니라 체내독소, 콜레스테롤의 배출에도 효과가 있어 혈액을 맑게 해 줍니다. 또한 '카로티노이드' 성분은 항산화 역할을 해 피부세포의 노화를 예방하고 상피세포의 재생을 촉진시켜 피부를 매끈하게 해줍니다. 또한 각질제거와 피지 조절기능도 있습니다.

양배추의 효능 및 효과 네번째, 맑은 혈액

양배추는 혈액을 맑게 만들어서 혈액순화를 향상시켜주고 여드름이나 주근깨 그리고 여러 피부병 치료에 좋습니다 그리고 양배추는 몸의 저항력인 백혈구 활동을 향상시키므로 각종암을 예방 시켜주는 성분들이 풍부합니다.

양배추의 효능 및 효과 다섯번째, 다이어트 효과

양배추는 나트륨 함량이 적고 먹는 양에 비해 포만감이 매우 크기 때문에, 또한 섬유질과 수분이 풍부하여 다이어트 중걸리기 쉬운 변비해소에도 탁월한 효과를 보입니다. 양배추는 신선하게 보관해서 생으로 먹어야 영양가의 손실없이 섭취할 수 있다고 합니다. 씹을 수록 달짝지근한 맛을 느낄 수 있으니 샐러드나 즙을 내어 마시면 좋습니다.

양배추의 효능 및 효과 여섯번째, 항암작용

양배추는 담색채소(엷은 빛깔의 채소)로써 이들의 즙 속에는 백혈구의 활동을 활성화 시키고 종양괴사인자(TNT)의 분비를 촉진하는 베타카로틴과 비타민C, 식이섬유, 클로로필 등의 성분이 들어 있습니다. 꾸준히 섭취하는 사람의 경우 그렇지 않는 사람에 비해 암에 걸릴 확률이 낮다고 합니다.

양배추의 효능 및 효과 일곱번째, 남성에게 조핟

양배추를 장기간 계속하여 섭취하게 되면 남성의 콩팥,생식기,고환등에 좋다고 연구 된 바가 있다. 연구결과 전립선 암 세포의 성장을 억제 하는대도 효과가 크다고 합니다.

양배추 섭취시 부작용 및 주의할 점

이렇다 한 부작용을 보이지 않는 양배추는 어떻게 섭취하냐에 따라서 효능 차이가 크게 납니다. 양배추의 영양소는 열에 의해 쉽게 파괴되기 떄문에 온전한 효능을 보려면 생으로 먹거나 주스로 갈아 마시는게 가장 좋습니다. 주스로 마실 떄 양배추만 넣게 되면 역한 냄새로 마시기 힘드니, 사과나 토마토, 야쿠르트 등을 함께 넣어 갈아 마시는게 좋습니다. 또한, 유기농이 아닌 농약으로 키운 양배추는 5분정도 물에 담갔다가, 흐르는 물에 3~4번 정도 씻어주고 먹는것이 안전합니다/