청호의 블로그

하루 평균 수면시간잠은 다음날을 위해서 몸을 정비하는 시간이라는 말이 있죠그만큼 잠은 일상생활에서 중요하며 사람이 살아가는데 가장 중요한 요소 중 하나 입니다대부분의 현대인이 겪고있는 수면장애나 수면 부족등에 대해서정확하게 문제를 파악하고 해결해야 하는데요수면은 건강을 유지하는데 중요한 것 중 하나입니다 잠을 자는 동안 우리 뇌와 심장 등 장기들이 휴식을 취하게 되는데요그만큼 적정 수면 시간을 취하는 것은신체적인 건강과 정신적인 건강에 도움이 됩니다적정 수면시간은 개인마다, 생활 습관마다, 또 나이마다 다다르지만건강한 성인에게 필요한 수면 시간은 평균 7~8시간 정도이고,어린이와 청소년에게 필요한 수면 시간은 평균 9~10시간 정도라고 합니다 잠을 잘 못자게 되면 인지기능, 판단력, 기억력 및 집중력의 ..