하루 평균 수면시간

하루 평균 수면시간

잠은 다음날을 위해서 몸을 정비하는 시간이라는 말이 있죠

그만큼 잠은 일상생활에서 중요하며 사람이 살아가는데 가장 중요한 요소 중 하나 입니다

대부분의 현대인이 겪고있는 수면장애나 수면 부족등에 대해서

정확하게 문제를 파악하고 해결해야 하는데요

수면은 건강을 유지하는데 중요한 것 중 하나입니다

잠을 자는 동안 우리 뇌와 심장 등

장기들이 휴식을 취하게 되는데요

그만큼 적정 수면 시간을 취하는 것은

신체적인 건강과 정신적인 건강에 도움이 됩니다

적정 수면시간은 개인마다, 생활 습관마다, 또 나이마다 다다르지만

건강한 성인에게 필요한 수면 시간은 평균 7~8시간 정도이고,

어린이와 청소년에게 필요한 수면 시간은 평균 9~10시간 정도라고 합니다

잠을 잘 못자게 되면 인지기능, 판단력, 기억력 및 집중력의 저하가 나타나게 되고

또한 두통과 무기력 등이 나타나서 짜증과 부정적인 생각이 들뿐만 아니라

증상이 오래된다면 우울증 까지 나타나기 때문에 하루 평균 수면시간을 지키는 것이 중요합니다

평소 소문 시간이 부족하다는 이유로 주말에 잠을 몰아서 자는 경우가 있는데

생활 패턴이 흐트러질 가능성이 높기 때문에 주말이나 휴일에 몰아서 자는것은 좋지 않습니다

특히 잠은 양 보다 얼마나 잘 자는지 질이 더 중요하기 때문에

본인에게 필요한 수면시간을 파악하는 것이 좋습니다