청호의 블로그

운동 전 섭취하면 안좋은 음식 5가지운동은 더 가치있고 윤택한 삶을 위한 필수요소라고 저는 생각합니다.운동을 보다 효과적으로 하기 위해서는 식단과 함께 병행하는 것이 좋은데요,운동하기 전 섭취하면 안좋은 음식이 있다는걸 알고 계신가요?? 지방 함량이 높거나 칼로리가 높은 음식은 무조건적으로 피하는게 좋습니다운동을 앞두고 배가 고프다면 단백질이나 지방 섭취는 삼가하고, 빨리 소모되는 가벼운탄수화물 종류의 음식을 섭취하는 편이 오히려 더 좋습니다. 운동 전에 먹으면 좋지 않은 음식 다섯가지를 준비해봤습니다. 첫째, 당류사탕, 초콜렛, 케잌 등 칼로리가 높은 달콤한 것들은 당분이 들어있어인슐린의 수치를 높입니다. 인슐린의 수치가 높아지게 되면에너지를 저장해놓고 사용하지 않게 되어서운동 중에 복통과 근육 경련이..