운동없이 살빼는 바람직한 방법 - 다양한 다이어트 방법들

운동없이 살빼는 바람직한 방법

- 다양한 다이어트 방법들

★ 에일리 다이어트

가수 에일리는 하루에 500Kcal만 먹는 다이어트로 10kg을 감량한 것을 알려지며

에일리 다이어트가 크게 유명해졌는데요 에일리는 하루 두 번에 걸쳐 식사를 했는데

새우, 닭가슴살 등으로 구성된 단백질 100g과 채소 두 컵, 과일 하나를 먹었다고 합니다

★ 칼 라거펠트 다이어트

명품 브랜드 샤넬의 디자이너 칼 라거펠트는 디올옴므의 수트를 입기 위해 18개월

동안 무려 42kg을 감량했습니다 칼 라거펠트는 다이어트를 하는 동안 아침에 일어나자마자

물 한컵을 먹었는데요 그는 아침에 큰 비중을 두고 천천히 음미하면서 식사를 즐겼다고 합니다

칼 라거펠트는 육류 대신 생선으로 인스턴트 식품 대신 채소 위주로 식단을 꾸렸으며

식사를 하는 동안에는 TV, 핸드폰을 보지 않고 오직 먹는것에만 집중했다고 합니다

다이어트 첫 2주 동안에는 하루 열량을 900Kcal로 유지했고, 3주차에는 1200Kcal,

4주차에는 1600Kcal를 섭취했다고 합니다

★ 거꾸로 다이어트

소녀시대는 일반적인 식사 순서가 아닌 후식, 반찬, 밥 순으로 거꾸로 먹는 다이어트를

했었다고 하는데요 채소와 과일을 먼저 먹어 탄수화물 섭취를 줄일 수 있다고 합니다

식사를 할 때에는 30분에 걸쳐 식사를 하고 평소 사용하는 손이 아닌 반대손을 사용하여

식사를 하면 더 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다

★ 바나나 식초 다이어트

바나나식초 다이어트는 할리우드 스타 기네스 펠트로, 가수 서인영, 개그우먼 김효진이

효과를 본 다이어트 방법으로 식사량을 줄일 필요 없이 바나나식초를 물이나 음료 대신

마시는 다이어트 방법입니다 바나나식초는 1:1:1의 비율로 섞은 꿀, 흑설탕, 식초에

바나나를 넣은 후 2주간 숙성시키면 만들 수 있으며 붓기 해소와 피로 회복에 좋아

건강 음료로도 각광받고 있습니다 특유의 냄새 때문에 마시는것이 조금 힘들 수 있습니다

★ 레몬 디톡스 다이어트

가수 이효리는 7일동안 살은 3kg 정도 빠졌다고 하며 무엇보다 몸이 가볍고 눈이 맑은

느낌이라고 하며 고질병이던 어깨결림도 없어지고 항상 조금씩 막혀있던 코가 뚫린

느낌이라고 자세하게 레몬 디톡스 다이어트에 대해 언급한 적이 있습니다

레몬 디톡스 주는 니라 시럽 20ml과 레몬즙 20ml, 생수 250ml, 카옌페퍼를 섞어

만들 수 있습니다 니라 시럽이 없으면 메이플 시럽을 넣어도 무방하며 다이어트 할 때에는

아무것도 먹지 않고 레몬 디톡스 주스만 먹어야 합니다 레몬 디톡스 다이어트의

좋은 점은 바로 해독 작용인데 이미 경험한 사람들의 말에 따르면 피부가

눈에 띄게 좋아진다고 합니다

★ 바질씨앗 다이어트

바질씨앗 다이어트는 밥을 먹기 전 바질씨앗을 한 스푼 먹어 살을 빼는 다이어트 방법입니다

바질 씨앗에 포함돼 있는 식이섬유소는 몸에 들어간 후 40배로 불어나 포만감을 준다고 합니다

바질 씨앗은 물과 함께 먹어도 되고 요거트에 넣어 먹어도 됩니다 하지만 바질 씨앗은 몸속에서

수분을 빼앗아가는 성질이 있어 물을 충분하게 마셔줘야 합니다

★ 양파 쉐이크 다이어트

가수 유현상은 양파 쉐이크와 현미밥으로 6개월동안 15kg를 감량했다고 밝혔습니다 양파는

지방 분해 효과가 있어서 다이어트에 좋으며 양파를 4분 정도 전자레인지에 돌린 다음 견과류,

조청, 두유 등을 넣고 믹서기에 갈면 양파 쉐이크를 만들 수 있습니다

★ 우엉차 다이어트

우엉차를 먹는 것만으로도 살을 뺄 수 있습니다 하루 2L씩 우엉차를 섭취하며 다른

식이요법과 운동을 병행하지 않았음에도 3주 만에 8kg을 감량했다고 하는 사람도 있습니다

우엉차를 만들기 위해서는 바짝 말린 우엉을 팬에 여러 번 덖은 후에

뜨거운 물을 부어서 우리면 우엉차를 만들 수 있습니다

★ 렌틸콩 다이어트

개그우먼 양해림은 50일 동안 렌틸콩 다이어트를 해 12kg를 감량했다고 밝혔습니다

양해림은 밥 대신에 렌틸콩을 먹은 것으로 알려져있습니다 렌틸콩은 많은 영양소가 포함돼

있으면서도 칼로리가 100g당 90kcal 밖에 되지 않습니다 또 고구마의 10배, 바나나의 12배에

해당하는 식이섬유가 함우되어 있어서 변비 해소에도 효과가 있습니다

★ 원시인 다이어트 (팰리오 다이어트)

원시인 다이어트는 말그대로 구석기 시대의 원시인들처럼 탄수화물은 적게 단백질은 많이

먹어 살을 빼는 방식입니다 주로 육류와 채소, 씨앗 등을 먹고 곡류나 콩류, 설탕, 유제품 등은

자제해야합니다 원하는 만큼 먹어도 살을 뺄 수 있다고 합니다

★ 방울토마토 다이어트

방울토마토 다이어트는 단기간에 무리 없이 살을 뺄 수 있는 방법입니다 다이어트 방법은

방울 토마토를 마음껏 섭취하면서 닭가슴살, 두부, 흰살 생선 등 단백질 음식을 조금 먹는 것입니다

방울토마토는 포만감이 쉽게 들면서도 한 개 칼로리가 2kcal 밖에 되지 않아서 다이어트 하기에 좋습니다

★ 고구마 다이어트

방송인 박지윤은 출산 후 고구마 다이어트로 13kg를 감량했다고 말했습니다 박지윤은 과식을 해서

반성이 필요할 때 하루를 고구마의 날로 정하고 고구마만 먹었다고 밝힌적이 있습니다

하지만 고구마도 많이 먹으면 탄수화물이기 때문에 살이 찌기 쉽습니다 그래서

블랙 커피나 물과 함께 고구마를 소량만 먹었다고 합니다