잠들기 전에 마시는 물한잔의 건강

잠들기 전에 마시는 물한잔의 건강

아침에 일어나서 마시는 물한잔이 건강에 좋은 만큼,

잠들기 전에 마시는 물한잔이 건강에 얼마나 좋을까요??

물은 우리 몸에 영양소를 전달하고 세포에 산소 공급의 역할을 하기 때문에

굉장히 중요한 역할을 합니다 물을 많이 마시는것이 건강에 좋다는 것은 잘

알고 있지만 잠들기 전 마시는 물도 도움이 될까요??

우리 몸은 수면상태에서도 최소한의 칼로리와 땀의 배출되기 때문에 자는 동안에도

많은 수분이 필요하게 됩니다 물론 잠들기 전에 물을 많이 마시면 화장실에 가고 싶은

생각으로 잠이 깰 수 있기 때문에 물 한잔 정도 마시는것이 좋습니다

● 숙면

잠들기 전에 많은 양의 물을 마시게 되면 새벽에 화장실에 가기 위해서

잠에서 깨기 쉽습니다 하지만 물 한잔 정도는 오히려 숙면에 큰 도움을 줍니다

잠을 자는 동안 우리 몸은 일정량의 수분을 소비하게 되는데, 수분이 부족하여

갈증을 느끼게 되면 잠에서 깨게 되고 숙면을 방해하기 때문에

잠들기 전에 물 한잔은 호르몬 균형에 도움을 줘서 편안함을 느끼면서 숙면에 도움이 됩니다

● 피부미용

잠들기 전에 물 한잔은 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어 주며, 물한잔으로도 피부 노화를

늦추는데 큰 도움이 됩니다

● 피로해소

물은 훌륭한 피로해소제이며, 잠들기 전에 물 한잔은 자는 동안 스트레스와 불안, 우울함을 줄이는데

도음이 되고 정상적인 수면리듬을 찾게 해주어 자는 동안 물이 각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와

우리몸에 활력을 불어 넣는 중요한 요소입니다

● 심근경색 / 뇌경색 방지

새벽이나 아침에 심근경색 / 뇌경색이 많이 발생하는 이유가 자는 동안 많은 양의 수분이 손실되어

혈액이 탁해 지기 때문에 잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색 예방에 도움이 됩니다

● 변비 예방

물과 변비의 상관관계는 모두가 잘 알고 변비에 물이 큰 도움이 되는점도 다들 알고 있습니다

특히 잠들기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 더욱 수월하게 만들어 주기 때문입니다

단, 위장 장애를 가진 사람들은 잠들기 전에 물을 마시게 되면 위산 분비를 촉진시켜 통증을 유발하며

수면에 방해가 될 수 있습니다