청호의 블로그

불면증 예방, 잠 빨리오게 하는법현대인의 가장 큰 장애로 꼽히는 수면장애잠은 우리 일상생활에서 가장 중요한 것중 하나로 꼽히고 있습니다평소에 숙면을 취하지 못하고 밤에 잠을 잘 자지못하는 불면증을앓고 있는 사람들이 굉장히 많은걸로 알려져있는데요 날씨가 더워서 뿐만 아니라 수면장애 에는 여러가지 요인들이 있습니다잠을 못자서 다음날 피곤하거나 피곤이 쌓여서 다른 병을 발병시킬 수도 있기 때문에 잠은 무엇보다 중요하죠오늘은 잠을 빨리오게 하는법에 대해서 알려드리겠습니다무엇보다 잠을 자기 전에 신체나 분위기를 가장 편안한 상태로 만드는것이 중요합니다몸의 편안함을 통해서 보다 숙면을 취할 수 있는 환경을 만드는것이 중요한데요특히 잠이 안 올 때 잠을 자야하는 압박감 때문에 더 잠이 오지않는 경우가 많다고 합니다지..

하루 평균 수면시간잠은 다음날을 위해서 몸을 정비하는 시간이라는 말이 있죠그만큼 잠은 일상생활에서 중요하며 사람이 살아가는데 가장 중요한 요소 중 하나 입니다대부분의 현대인이 겪고있는 수면장애나 수면 부족등에 대해서정확하게 문제를 파악하고 해결해야 하는데요수면은 건강을 유지하는데 중요한 것 중 하나입니다 잠을 자는 동안 우리 뇌와 심장 등 장기들이 휴식을 취하게 되는데요그만큼 적정 수면 시간을 취하는 것은신체적인 건강과 정신적인 건강에 도움이 됩니다적정 수면시간은 개인마다, 생활 습관마다, 또 나이마다 다다르지만건강한 성인에게 필요한 수면 시간은 평균 7~8시간 정도이고,어린이와 청소년에게 필요한 수면 시간은 평균 9~10시간 정도라고 합니다 잠을 잘 못자게 되면 인지기능, 판단력, 기억력 및 집중력의 ..