몸보다 중요한 뇌, 뇌를 건강하게 하는 5가지 방법

몸보다 중요한 뇌, 뇌를 건강하게 하는 5가지 방법

신체 장기 중 가장 중요한 것은 무엇일까요?? 아마 '뇌'라고 저는 생각해요

우리몸의 모든 작동을 뇌에서 시키기 때문인데요 중요한 역할을 하는

뇌를 건강하게 관리하는 5가지 방법!!

첫째, 금연

담배에 포함된 각종 발암물질(유해물질)은 혈류장애를 일으키고

뇌 조직을 손상시키면서 퇴행성 뇌 질환의 원인이 됩니다.

건강한 뇌를 유지하기 위해서는 일산화탄소, 타르, 니코틴 등 수많은 유해물질을

피해야 하기 때문에 금연 하셔야 합니다.

둘째, 활발한 신체활동

규칙적이고 활발한 신체활동을 통해 뇌로 가는 혈류의 흐름을 증가시켜 혈액의

응고를 막고, 새로운 뇌세포의 생성을 촉진시킵니다.

규칙적인 운동은 이러한 뇌활동에 큰 도움을 준다고 합니다.

셋째, 혈압관리

혈압이 높으면 혈관 벽에 압력이 크게 가해지기 때문에 혈관이 손상될 수 있고,

혈압이 낮게되면 뇌, 심장 등 주요 장기에 혈액이 제대로 공급되지 않아서 

정상혈압(120/<80mmHg 미만)을 유지하는게 중요합니다.

넷째, 콜레스테롤 조절

혈압과 마찬가지로 콜레스테롤이 뇌기능에 큰 영향을 미치는데요,

콜레스테롤 수치가 높으면 동맥경화를 촉진하여 뇌혈관질환의 

발병을 부추긴다고 합니다. 

평소 콜레스테롤(200mg/dl 미만) 수치를 조절하는 것이 뇌 건강에 도움이 됩니다.

마지막, 정상 혈당 유지

당뇨가 있으면 동맥경화가 발병하기 쉬워지면서 뇌에 치명적인

장애를 일으키기 쉬워지기 때문에

정상혈당(100mg/dl 미만)을 유지하는것이 바람직합니다.

건강한 뇌를 위해, 건강한 신체를 위해

알아두고 준비하는 부분들 빠짐없이 잘 준비하셔서

행복하고 건강한 삶을 추구하시는건 어떨까요??