올여름 몸짱 목표에 도움 되는 음식 5가지

올여름 몸짱 목표에 도움 되는 음식 5가지

올여름에 몸짱이 되기 위해 열심히 운동하시는 분이 많다고 생각합니다

오늘은 근육발달에 도움 되는 음식들에 대해서 준비했습니다!!

몸짱이 되거나 살을 빼는 다이어트는 운동만으로 해결할 수도 있지만

그렇기에는 너무많은 시간과 노력이 필요하죠 ㅠㅠ

식습관을 제대로 짜지 않으면 오히려 효과를 

밥맛 좋아지는것만으로 볼 수 있기 때문에 운동과 식사는 꼭 정비례입니다!!

바른 식사를 해야 몸에서 더 좋은 효과를 내는거죠

특히 근육은 운동만으로 쉽게 발달하지 않기 때문에 알아두시는게 좋겠죠??

첫째, 닭고기

닭고기는 다른 고기와 달리 지방 함량이 낮고, 단백질 함유량이 높습니다.

특히 닭가슴살은 근육을 만들 때 

많은 사람들이 먹는 것으로 유명합니다.

하지만 닭가슴살과 그 외 다른 부위의 단백질 차이가 크지 않기 때문에

다이어트의 목적이 아니라면 닭가슴살이 퍽퍽하다면 

다른 부위를 먹어도 상관 없답니다

둘째, 소고기

소고기에는 단백질과 함께 근육 조직에 좋은 아미노산이 풍부하게 포함되어 있으며,

비타민과 미네랄도 많은며 특히 근육 생산에 관여하는

'공액리놀렌산'이라는 물질이 들어 있어 도움을 줍니다.

셋째, 달걀

달걀은 단백질로 가득 찬 완전식품으로, 대사기능과 면역계에 좋은 영향을 주는

필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 근육 발달에 도움을 줍니다.

넷째, 고구마

근육 발달에 있어 적당량의 탄수화물도 필요한데요, 고구마는

섬유질이 풍부하여 탄수화물을 보충하는데 좋습니다.

다섯째, 연어

연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 근육 생성뿐만아니라

혈액 순환을 원할하게 하고 뼈의 형성을 촉진한답니다

근육 발달에 도움을 주는 음식들을 먹으면서

올해 여름 몸짱을 목표로 열심히 운동하시면 좋은 결과 있겠습니다!!!