아마란스 효능, 효과, 주의사항, 부작용

아마란스 효능, 효과, 주의사항, 부작용

안녕하세요 청호입니다

아마란스라고 다들 알고 계시나요??

아마란스도 최근 들어 슈퍼푸드로 알려지면서 신이 내린 곡물로 불리고 있습니다

남아메라카의 고산지대에 속하는 안데사 산맥에서 지금으로부터 5000년전 부터 재배되어온

곡물로 비슷하게 생긴 곡물로 퀴노아가 있지만 퀴노아보다 알맹이와 입자가 작은 것이 특징입니다

아마란스는 토코트리에놀이나 식물성 스쿠알렌 같은 항산화 기능의 성분이 풍부하게 함유되어

혈당 조절에 보탬이 될 뿐만 아니라 다른 곡류에 비해서 글루텐이 전혀 없기 때문에

나트륨이 적고 단백질이 다량 들어있는 특징으로 체중 관리시 효과적인 식품이라 할 수 있습니다

아마란스 효능 첫번째 뼈의 건강에 좋다

칼슘 성분이 다른 여러 곡류에 비해서 평균적으로 3배 이상 함유 되어 있으며 칼슘의 원할한 흡수를 도와주는

필수 아미노산의 일종인 라이신 성분이 다량 포함 되어있어서 중년층부터 장년층에 자주 나타나는 골다공증을

예방하는데 큰 도움을 주며 효과적이라고 합니다 또한 아이들의 성장 발육에도 물론 좋다고 합니다

아마란스 효능 두번째 당뇨 질환에 좋다

다른 곡류들 중에서 탄수화물은 적은 편에 속하고 단백질이 풍부하게 들어있는 것이 특징이라 당뇨를 앓고

계신분들 또는 예방하려 하시는 분들께서 섭취를 해주시면 좋은 식품입니다 

각종 무기질 성분이 많고 식이섬유가

풍부할 뿐만 아니라 혈당을 조절하는 작용도 하기 때문에 매우 좋다고 합니다

아마란스 효능 세번째 노화방지의 효과가 좋다

오랫동안 젊음을 유지하려면 우리 몸에 활성산소를 억제시킬 필요가 있는데 노화 및 여러 질환의 주범이

되는 활성산소를 억제시키는 항산화 기능을 하는 폴리페놀, 스쿠알렌 등의 여러 성분이 속에 함유되어있으며

피부 및 신체의 노화 진행을 늦추는데 큰 도움을 준다고 합니다

아마란스 효능 네번째 간에 도움이 된다

간 기능을 회복시키는데 좋다고 알려져 있는 리신이 많은 양 함유되어 있고 타우린이 많이 함유되어있어

쓸개즙의 분비를 활발하게 촉진하기에 해독 기능을 증진시켜줘서 과음 후의 숙취 해소에 좋을 뿐만 아니라

간의 건강에 전반적으로 이로움을 나타낸다고 합니다

아마란스 효능 다벗번째 다이어트에 도움이 된다

아마란스의 효능으로 근육의 생성에 보탬을 주는 단백질이 고함량 들어있으며 탄수화물은 적게 함유되어있어

군살 없는 몸매를 만드는데 드시기 효과적인 식품이라 할 수 있습니다 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 콜레스테롤과

혈당을 조절하는 기능까지 갖추고 있어서 건강히 체중 조절을 할 수 있게 되어 좋다고 합니다

아마란스 효능 마지막 혈관 질환 예방에 좋다

우리 체내에 축적되어있는 혈관속의 콜레스테롤을 감소시켜주는 작용을 함으로 혈관이 깨끗해지고

혈액의 순환이 원할해지는 도움을 얻을 수 있어 혈관의 건강에 이롭고 그와 관련된 질환 발생을 억제하는데도

좋은것으로 성인병 개선에도 큰 도움을 줍니다

그외에도 시력 건강을 돕거나 장건강, 면역력증가, 소염성분 

등 다양한 효능과 효과가 있습니다

아마란스 주의사항 과 부작용으로는

아마란스를 음식으로 먹는 것에서 알려진 부작용은 없다고 알려져 있습니다

하지만 이것은 본인의 상황에 따라 다를수 있기 때문에

개인차를 항상 염두해야 합니다

섬유질 함량이 많기 때문에 너무 많이 먹게 되면 복통과 설사를 유발 할 수 있으며

혈당과 관련된 약을 먹고 있다면 특히 주의해야합니다 아마란스에 혈당 수치를

낮추는 효과가 있기 때문에 함께 복용할 시에 혈당을 과하게 낮추는

부작용이 발생할 수 있습니다

아마란스 잎에 옥살산염이 들어 있어서 신장결석이나 담석이 있는 분들은

더욱 악화되는 부작용이 있을 수 있기 때문에 반드시 전문의와 상담 후 

섭취하는것이 좋습니다