구아바의 효능, 효과, 부작용, 주의사항

구아바의 효능, 효과, 부작용, 주의사항

신선한 초록 빛깔과 새콤달콤한 맛으로 망고를 유혹하던 구아바

아주 예전에 김C가 광고했던 CF 구아바 구아바~ 망고를 유혹하네~ 아시나요??

아마 그전에도 그 이후에도 독특한 이름과 맛으로 잘 알려진 구아바에 대해서

잘 모르시는 분들이라도 대부분 이름만 기억하거나 CF송만 기억하실겁니다

하지만 구아바는 전세계적으로 아주 유명하고 각광받는 과일로 중남미 지역에는

오래전부터 과일로도 먹고 약용으로 사용하기도 했습니다

구아바 나무는 도금양과에 속한 나무로써, 원산지는 중남미 지역입니다

구아바는 레몬처럼 일년에 두번 꽃을 피우고 열매를 맺습니다 그 종류는

각각 100가지 종 이 넘으며 이름도 다양하게 불리웁니다

이 과이르이 옅은 녹색, 분홍색 또는 흰색, 둥근 또는 타원형 과일 등

외적인 모습은 종류별로 조금씩 다르다고 할 수 있습니다

구아바 나무는 말레이시아, 하와이, 페루, 멕시코, 중국, 인도 및

미국의 최남단에서 재배되며 줄기는 하나 또는 여럿으로 우거지며 작은

흰색 불꽃 폭발처럼 보이는 꽃과 타원형의 이나 눈물 모양의 나뭇잎을 가집니다

구아바는 소스와 향긋한 요리뿐만 아니라 디저트와 스무디에도 사용되지만

무엇을 추가하느냐에 따라 얼마나 좋은지가 결정되며 맛과 건강에 모두에 좋은,

구아바는 여러가지 질병과 장애를 극적으로 개선시킬 수 있습니다

그리고 많은 다른 음식과 마찬가지로 신선한 구아바를 섭취하면 가장 유익한

효능을 얻을 수 있습니다 또한, 다른 이국적인 과일과 달리 구아바 재배에는

농약 및 다른 화학 살충제를 거의 사용하지 않는다고 합니다

구아바의 효능, 효과

● 면역력 개선

구아바에는 신체에 필수적인 몇 가지 영양소가 함유되어 있습니다 각 1컵 분량에

비타민A 하루 권장치(RDA)의 21%, 칼륨과 엽산의 20%가 들어 있습니다

구아바의 비타민C 수치는 다른 과일에 비해 압도적이며, 각1컵 분량에 이 박테리아

퇴치 성분이 628% 제공되므로, 구아바가 질병 퇴치에 이토록 강력한 것이 놀라운 일이 아닙니다

구아바는 두뇌 건강에 좋고 뱃 속의 태아에게 건강한 신경계를 유지하는데 

필수적인 엽산RDA의 20%가 함유되어 있습니다

● 피부 개선

특히 잘 익지 않은 구아바의 수렴제는 여드름을 치료하고 피부결을 매끄럽게 할 수 있습니다

이 효능은 먹거나 펄프, 즙, 잎의 에멀젼으로 피부에 린스하여 얻을 수 있는데 결을 팽팽하게

하고 해독작용을 합니다 구아바는 또한 주름을 방지하고 노화의 다른 증상을 지연시키며,

죽은 피부 세포를 제거하고 안색을 밝게 해줍니다

● 호흡기 개선

비타민C가 풍부한 구아바는 멕시코, 남아메리카 및 인도에서 기침과 감기를 위한 전통적인

치료제로 사용되었으며, 이를 얻기 위해 구아바에 크게 의존했다고 전해지고 있습니다

하지만, 익은 구아바 과일은 호흡기와 감기를 더 악화시키는 것으로 알려져 있기 때문에

익지 않은 구아바가 호흡기 질환 개선에 효과가 있음을 알아야 합니다

● 혈당 수치 조절

연구 결과에 따르면 구아바 추출물과 구아바잎차에 인슐린 저항을 줄이고

혈당 수치를 낮추는 효능이 있습니다 당뇨 환자들에게 적합한 과일로 분류됩니다

● 심장 건간 개선

구아바에 풍부하게 들어 있는 비타민C와 항산화 성분으로 심장 건강을 돕고

있습니다 항산화 성분이 활성산소에 대응하여 심장을 보호할 수 있습니다

구아바에 들어 있는 칼슘과 섬유질의 작용으로 혈압과 나쁜LDL 콜레스테롤

수치를 낮출 수 있습니다

● 소화 기관 개선

구아바에는 다양한 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다 구아바 100g에는 무려

하루 권장 섭취량의 20%가 들어 있으며 구아바의 섬유질이 장운동을 돕고

변비를 막을 수 있으며 구아바는 설사를 완화시키기도 하고 있습니다

● 시력 개선

구아바 속에는 비타민C 외에도 비타민A가 풍부하게 함유되어 있습니다

우리 몸에 비타민A가 부족하면 눈이 건조해지고 시력이 낮아지는 눈

건강과 관련하여 많은 문제를 일으킬 수 있습니다 

구아바의 부작용, 주의사항

구아바는 과일로는 안전하게 오랜시간 동안 먹어왔지만,

구아바 추출물에 관련해서는 아직 정확하게 알려진 바가 없어

섭취시 조심하여야 합니다

열대성 과일에 알러지가 있다면 구아바 섭취를 주의해야 합니다

구아바도 열대성 과일에 속하기 떄문에 장기 복용, 과다 복용 할때는

전문의와 상의 후에 섭취하는 것이 좋습니다

섬유질이 많은 구아바를 한꺼번에 다량 섭취하게 될 경우

많은 섬유질로 인하여 설사나 복통, 소화불량을 유발 할 수 있습니다