자는동안 일어나는 우리 몸의 변화

자는동안 일어나는 우리 몸의 변화

밤에 자는 잠, 낮에 자는 잠

무엇보다 현대인들에게 필요한 것은

충분한 숙면과 피로회복 입니다

잠은 낮 동안 우리 몸에 쌓인 스트레스와

피로를 풀어주고 회복을 도와줍니다

음식을 먹거나, 운동, 취미 활동 등과는 비교할 수 없는

놀라운 신체 회복력과 생활 활력을 불러일으킵니다

어떠한 질병이더라도 회복에 있어서 가장 필요한 것은

숙면 입니다 병원에서 환자에게 내리는 가장 중요한

처방 중 하나가 바로 잠을 푹 자는 절대안정 입니다

그만큼 잠은 우리 몸을 회복시키는 중요한 요소이며

또한 자는동안 왕성하게 분비되는 성장호르몬은

청소년기의 성장뿐만 아니라 성인의 노화 방지에도 도움이 됩니다

잠을 잔다고 해서 제대로 자지 않는다면, 원할한 회복이 어려울 수 있습니다

잠을 자는 동안에는 뇌도 쉴 것 같지만, 그렇지 않습니다

우리가 잠든 사이에 뇌는 새로운 기억을 형성하고 기존의 기억과 새로운

기억을 통합하는 등 더욱 활발하게 활동합니다

인지 능력 향상 외에도 알츠하이머성 치매의 원인이 되는 부산물을 제거합니다

최고의 심신 안정상태를 유지하기 위해서는 무엇보다

잘 자는 것이 중요합니다, 혈류가 체내에 산소를 공급하고

이산화탄소를 배출하는 과정에서 일어나는 심장빅동은

잠들어 있을때 10~30회 정도 감소합니다 혈압 수치 역시

자는 동안에는 일정 수준 줄어들기 때문에 잠을 잘 자지 못해

혈압 수치가 안정적으로 낮이지는 시간이 짧아지면

고혈압 등 다양한 성인병에 걸릴 위험이 높아진다고 합니다

성장호르몬은 자는 동안 혈류를 통해서 대량 방출되게 되는데,

이는 몸의 피로를 풀어주고 근육의 회복과 재생을 돕는데 활용됩니다

운동 후에는 충분한 휴식과 숙면이 병행되어야만이 근육이 잘 만들어집니다

또 수면 중에 생성되는 멜라토닌은 머리카락 등 체모의 성장을 촉진하는 역할을 합니다

낮 동안 쉼 없이 움직인 체내 장기도 휴식 상태에 돌입합니다

자는 동안에는 소변이 마렵지 않은 이유도 신장의 여과 기능이

일시적으로 느려지기 때문인데, 이는 장기 자체의 휴식뿐만 아니라

몸 전체의 숙면을 위한 것이라고 볼 수 있습니다

깊은 잠에 빠진 상태인 렘수면 시 안구는 초당 1,000회 이상

운동을 시작합니다 이는 안구의 피로를 풀어주고 시력 감퇴

예방 등 다양한 방면으로 안구 건강에 도움이 됩니다