방울토마토 효능, 효과, 부작용, 주의사항

방울토마토 효능, 효과, 부작용, 주의사항

빨간 색을 내는 카로티노이드의 일종에 해당되는 라이코펜이

풍부하게 함유되어 있는 방울토마토, 동그랗고 작은 크기가 작아

샐러드 등의 요리 재료로 활용하기 효과적으로 완성된 요리에 멋을

더해주는 데코레이션으로서 사용하기도 되는 등 다용도로 이용이 됩니다

과채류로 분류되는 방울토마토의 원산지는 에콰도르와 페루 등의

열대지방으로 16세기에 이르러 유럽에 전파되기 시작하면서 인기가

높아지면서 식생활 문화에 많은 영향을 주게 되었다고 합니다

영양의 흡수율을 높이기 위하여 올리브유와 함께 드시면 맛도 건강도 좋습니다

방울토마토 효능, 효과

● 장 운동 개선

방울토마토 안에는 섬유질이 풍부하게 들어있어 매일 섭취하게 되면

배변 활동에 이로운 작용을 합니다 장 운동 촉진 작용을 발생시키기에

변비 예방과 장 기능 향상에 이롭다는 것이 방울토마토 효능으로

자주 섭취하게 되면 배변활동 정상화와 건강 증진에 보탬이 됩니다

● 항암 효과

생활속에서 간단하게 섭취할 수 있는 방울토마토는 비교적 가격도 저렴한

편이라 꾸준하게 섭취하기 용이한데 클로로겐산이나 로코펜 등의 항암 물질이

대량 포함되어 있어서 암의 유발에 영향을 미치는 활성산소를 제한시키기에

암 예방에 큰 기여를 할 수 있습니다

● 다이어트

뛰어난 다이어트 식품으로 분류되는 방울토마토는 지금까지 다이어트에 사용되고

있습니다 다량의 미네랄과 비타민 그리고 섬유소가 포함되어있음에도 불구하고 칼로리가

500g에 해당하는 한 팩 정도를 다 먹어봐야 약 80kcal정도 밖에 되지 않습니다

건강을 생각하면서 체중 조절을 하실 때 드시기 아주 적합한 식품에 해당한다고 합니다

● 노화방지

방울토마토 속에 영양 성분을 살펴보면 리코펜과 비타민A가 풍부하게 들어 있는 것을

알 수 있습니다 해당되는 요소들이 체내를 보호하는 항산화 작용을 하여 세포 활동을

정상적으로 유지시켜주기에 노화를 방지하는데 탁월한 것으로 젊음을 유지할 수 있습니다

● 골다공증 예방

방울토마토 안에는 비타민K가 상당량 함유되어 있는데, 칼슘이 체내에서 많이 빠져나가게

되어 골밀도가 약해지기에 갱년기 여성분들과 어르신들의 경우 발생이 많은 골다공증으로

이를 보충할 수 있는 적잘한 양의 칼슘과 골격의 구성 작용에 필요한 성분인 비타민K가

상당량 함유되어있어 뼈 건강 향상과 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다

● 피곤함 완화

신진대사를 촉진하며 혈액순환을 원할하게 해주는 것이 방울토마토 효능으로

피곤함이 누적되는 것을 막고 개선하는데 효과가 있어 매일 적정한 양을 계속해서

섭취하게 되면 피로의 누적을 막아 활기찬 하루를 보낼 수 있습니다

● 고혈압 예방

모세 혈관 건강 유지에 효과적인 기능을 발휘하는 루틴과 비타민C가 안에 포함되어

혈압은 낮추며 혈관을 튼튼하게 해주어 심근경색 등의 성인병을 막아주는 도움을 줍니다

방울토마토 부작용 및 주의사항

방울토마토의 대표적인 부작용은 설사, 복통입니다 토마토는 성질이 차가운

과일이기 때문에 몸이 냉한 사람이 먹게되면 설사를 유발할 수 있습니다

따라서 몸이 찬 사람들은 토마토를 익혀서 먹거나 소금과 함께 섭취하면

찬 성질을 완화하여 부작용을 조금 줄일 수 있습니다